Κανόνες της βασικής διατροφής

Κανόνες της βασικής διατροφήςΌλοι γνωρίζουμε τις δίαιτες που βασίζονται στις απαγορεύσεις, τη στέρηση τη μονοφαγία και τα διάφορα σκευάσματα που παίζουν. Αυτό που δεν έχουμε κατανοήσει είναι ότι δεν είναι όλες οι δίαιτες για όλους τους ανθρώπους! Κάθε σώμα και οργανισμός είναι διαφορετικά, οπότε και οι θρεπτικές ανάγκες και ο μεταβολισμός διαφέρει. Επίσης, μια γυναίκα από έναν άνδρα διαφέρουν σωματικά, ένα άτομο που αθλείται από κάποιο που κάνει καθιστική ζωή, οπότε και η δίαιτα αντίστοιχα διαφέρει. Ο στόχος σε κάθε περίπτωση θα πρέπει να είναι το ιδανικό ανά περίπτωση βάρος και μια βασική διατροφή που θα μας στηρίζει το άτομο στην καθημερινότητα του, με ευεξία και ενέργεια!

Τι πρέπει να έχουμε πάντα στο μυαλό μας:

  1. Δεν πρόκειται να υπάρξει μείωση βάρους αν δεν έχουμε αρνητικό θερμιδικό ισοζύγιο.
  2. Μεγάλη σημασία εκτός από την ποσότητα έχει και η ποιότητα. Η διατροφή πρέπει να βασίζεται σε ανεπεξέργαστα προϊόντα, λαχανικά και φρούτα, τα οποία θα είναι πλούσια σε βιταμίνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία.
  3. Η καλή ενυδάτωση είναι απαράβατος κανόνας.
  4. Πρέπει να αυξήσεις την κατανάλωση φυτικών ινών.