Tο ιδανικό πρωινό για τη σιλουέτα

mousliΑν είστε προσεκτικοί στο τι θα καταναλώνετε πριν από το γυμναστήριο, θα μπορέσετε να επιτύχετε πιο εύκολα το στόχο για απώλεια βάρους.

Μία μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of Nutrition έδειξε ότι οι γυναίκες που καταναλώνουν μούσλι, γιαούρτι και φρούτα μία ώρα πριν ξεκινήσουν τη γυμναστική καίνε μέχρι και 50% περισσότερο λίπος από αυτές που προτίμησαν ένα γεύμα με τις ίδιες θερμίδες, που περιλάμβανε πχ. νιφάδες καλαμποκιού, άσπρο ψωμί με μαρμελάδα και γάλα.

Ο λόγος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του γεύματος με μούσλι, ο οποίος είναι πολύ χαμηλός. Ένα γεύμα με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη αυξάνει το σάκχαρο του αίματος, το οποίο μετά πρέπει να χρησιμοποιήσει το σώμα σας σαν καύσιμο κατά τη διάρκεια της άσκησης. Η πέψη, όμως, ενός γεύματος με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη γίνεται με πιο αργούς ρυθμούς και το σώμα σας αναγκάζεται να πάρει ενέργεια από τις λιπαποθήκες του.

Παραδείγματα μπορείτε να δείτε στο medicalnews.gr.